Witajcie żabki. Dzisiaj poćwiczymy.

Ćwiczenia dużych grup mięśniowych.

W siadzie skrzyżnym z woreczkiem na głowie zrzucają woreczek (może być mała poduszeczka) głową w przód, w tył, w lewo,-w prawo. Leżenie przodem, czoło na woreczku. Dz. unoszą woreczek jak najwyżej oburącz powtarzając całość 3 –4 razy (broda przyciągnięta do szyi, wzrok skierowany na podłogę). Leżenie tyłem, nogi zgięte w kolanach, stopy skierowane częścią podeszwową do sufitu, a na nich woreczek. Prostowanie i zginanie nóg tak, aby woreczek nie spadł.

Ćwiczenia z elementami podskoku.

Na podłodze wyznaczamy linię za pomocą, np. sznurka. Wykonujemy podskoki na jednej nodze po obu stronach narysowanej linii, po czym zmiana nogi. Następna wersja ćwiczenia przeskoki przez linię obunóż. Każdą wersję powtórzyć 2x.